Ecco i nostri consigli per 4 settimane consecutive, che vi permetteranno di arrivare in piena forma alla meravigliosa stagione estiva

Depurazione e Preparazione alla Stagione Estiva


SETTIMANA 1

Obiettivi della Settimana:

• Avviare il processo di detossificazione
• Stabilire una routine di esercizio fisico leggero
• Introdurre pratiche di rilassamento quotidiano
• Assumere qualche integratore naturali per il benessere generale

1. Alimentazione Detox
In questa prima settimana, è fondamentale iniziare a purificare il corpo dalle tossine accumulate.

Ecco alcuni cibi detox consigliati

• Acqua e Limone: iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone oppure con 2 gocce di olio essenziale di limone (edibile), aiuta a stimolare la digestione e il metabolismo.
• Frutta Fresca: scegliere frutta ad alto contenuto di acqua come anguria, melone, arance e fragole.
• Verdure a Foglia Verde: spinaci, cavoli, bietole e altre verdure verdi sono ricche di clorofilla che aiuta a purificare il sangue.
• Tisane Detox: bevande a base di tarassaco, carciofo o ortica possono sostenere la funzione epatica, bevetele anche quando si saranno raffreddate, visto che fa già caldo.
• Noci e Semi: mandorle, semi di chia e semi di lino sono ricchi di fibre e acidi grassi essenziali.

2. Attività Fisica

• Fate delle passeggiate quotidiane sotto il sole e camminate almeno 30 minuti al giorno a passo sostenuto o anche lentamente, l’importante è muoversi. Questo tipo di esercizio è adatto a tutte le età e aiuta a migliorare la circolazione e la salute cardiaca.
• Yoga o Stretching: Dedicate 15-20 minuti alla pratica di yoga o esercizi di stretching per aumentare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare.

3. Attività Rilassanti

• Meditazione: iniziate o terminate la vostra giornata con 10-15 minuti di meditazione; questo vi aiuterà a ridurre lo stress, a migliorare la concentrazione e a prendere sonno più facilmente alla sera.
• Bagno Caldo con Sali di Epsom: I sali di Epsom aiutano a rilassare i muscoli e a eliminare le tossine attraverso la pelle.

4. Integratori Naturali

• Vitamina C: essenziale per il sistema immunitario e come antiossidante.
• Probiotici: per migliorare la salute intestinale e potenziare il sistema immunitario.
• Spirulina: ricca di nutrienti e antiossidanti, aiuta a migliorare l'energia e a supportare la detossificazione.

IMPORTANTE: in caso di presenza di patologie e/o assunzione di farmaci si consiglia sempre di contattare il proprio medico curante.

Questo articolo ha un carattere puramente informativo e divulgativo. Tutte le informazioni, le indicazioni, e quanto scritto su tutte le pagine di questo articolo, non costituisce a nessun titolo cura medica, e non sostituisce in nessun modo, la diagnosi e/o il trattamento di un medico qualificato. L'autore non è in alcun modo responsabile per l'utilizzo improprio delle informazioni presentate in questo stesso articolo, e per eventuali danni o problemi causati dall'utilizzo delle informazioni in esso contenute.