Continuano i nostri consigli di 4 settimane complessive, che vi permetteranno di arrivare in piena forma alla meravigliosa stagione estiva.


Preparazione alla Stagione Estiva


SETTIMANA 2

Nutrizione Equilibrata e Attività Sostenibile


Obiettivi della Settimana

• Continuare il processo di detossificazione con una nutrizione equilibrata
• Incrementare l'attività fisica in modo sostenibile
• Continuare con pratiche di rilassamento
• Introdurre integratori specifici per l'energia

1. Alimentazione Detox e Equilibrata

• Smoothie Verdi: frullati, centrifugati o estratti a base di spinaci, cavolo, avocado, e frutta come mela o banana. Aggiungere semi di chia per un apporto extra di fibre.
• Zuppe di Verdure: preparare zuppe leggere a base di verdure miste, brodo vegetale e spezie come curcuma e zenzero.
• Cereali Integrali: riso integrale, quinoa e avena per un apporto energetico sostenibile.
• Proteine Magre: pesce, tofu, legumi come lenticchie e ceci.

2. Attività Fisica:

• Cardio Leggero: aggiungere sessioni di cardio leggero come nuoto, bicicletta o jogging leggero per 20-30 minuti almeno 3 volte a settimana.
• Esercizi di Forza: introdurre esercizi con pesi leggeri o elastici per tonificare i muscoli.

3. Attività Rilassanti:

• Tecniche di Respirazione: praticare tecniche di respirazione profonda per ridurre lo stress.
• Lettura di Libri Rilassanti: dedicare del tempo alla lettura di libri, ad ascoltare musica rilassante, a dipingere, a colorare mandala, andare a visitare qualche mostra di quadri, osservare la natura che rinasce……………. C’è davvero tanto di rilassante da poter fare.

4. Integratori Naturali:

• Maca: aiuta a migliorare l'energia e l'umore.
• Magnesio: essenziale per la funzione muscolare e la salute del sistema nervoso.

IMPORTANTE: in caso di presenza di patologie e/o assunzione di farmaci si consiglia sempre di contattare il proprio medico curante.

Questo articolo ha un carattere puramente informativo e divulgativo. Tutte le informazioni, le indicazioni, e quanto scritto su tutte le pagine di questo articolo, non costituisce a nessun titolo cura medica, e non sostituisce in nessun modo, la diagnosi e/o il trattamento di un medico qualificato. L'autore non è in alcun modo responsabile per l'utilizzo improprio delle informazioni presentate in questo stesso articolo, e per eventuali danni o problemi causati dall'utilizzo delle informazioni in esso contenute.