Consigli della 3° settimana, che vi permetteranno di arrivare in piena forma alla meravigliosa stagione estiva


Preparazione alla Stagione Estiva


SETTIMANA 3

Intensificazione ed Equilibrio

Obiettivi della Settimana:

• mantenere una dieta equilibrata e ricca di nutrienti
• aumentare l'intensità dell'attività fisica
• continuare con le attività rilassanti
• introdurre integratori per il benessere generale

1. Alimentazione Equilibrata

• Insalate Ricche: insalate con verdure a foglia verde, noci, semi, e proteine magre come pollo o tofu.
• Snack Sani: frutta secca, verdure crude con hummus, yogurt naturale con miele e frutti di bosco.
• Pesce Grasso: salmone, sgombro e sardine, per un apporto di acidi grassi omega-3.
• Idratazione: continuare a bere molta acqua e tisane detox.

2. Attività Fisica

• Allenamento a Circuito: esercizi di circuito che combinano cardio e forza per 30-45 minuti per 3 volte a settimana.
• Escursioni leggere o Camminate in Natura per migliorare il benessere mentale e fisico.

3. Attività Rilassanti

• Massaggi: ricevere un massaggio rilassante per alleviare la tensione muscolare.
• Arte o Creatività: dedicare del tempo aa attività creative come disegno, pittura o bricolage.

4. Integratori Naturali:

• Olio di Pesce, ricco di omega-3, supporta la salute cardiovascolare e cerebrale.
• Ashwagandha, pianta adattogena che aiuta a ridurre lo stress e migliorare l'energia.

IMPORTANTE: in caso di presenza di patologie e/o assunzione di farmaci si consiglia sempre di contattare il proprio medico curante.

Questo articolo ha un carattere puramente informativo e divulgativo. Tutte le informazioni, le indicazioni, e quanto scritto su tutte le pagine di questo articolo, non costituisce a nessun titolo cura medica, e non sostituisce in nessun modo, la diagnosi e/o il trattamento di un medico qualificato. L'autore non è in alcun modo responsabile per l'utilizzo improprio delle informazioni presentate in questo stesso articolo, e per eventuali danni o problemi causati dall'utilizzo delle informazioni in esso contenute.